Autor: Claudia Castaño Montoya

Respira hondo. Date un momento para sentir tu pecho inflarse… y luego exhala. Esa respiración sencilla puede ser el inicio de algo diferente. Eso es lo que muchos olvidamos cuando la vida se pone pesada: Dejar entrar aire limpio al alma. En estos tiempos difíciles con hambre, violencia, desesperanza, crisis, es fácil sentirse derrotado. Pero lo que muchas voces olvidan decir es que la esperanza no es un sueño distante… es una fuerza viva. Cuando la mantenemos activa, cambia nuestra manera de ver, de vivir, de resistir. La esperanza, según investigaciones modernas, no es solo una emoción pasajera: Se asocia con…

El camino del autoconocimiento, como hemos explorado en estas columnas, no se trata de obtener respuestas externas, sino de formular las preguntas correctas hacia adentro. La vida, como una encrucijada constante, nos obliga a veces a detenernos, a sentir el peso de la rutina o la incertidumbre, y a preguntarnos: ¿por qué no avanzo? La experta en crecimiento personal Mel Robbins propone una metodología simple, pero de una profundidad radical: tres preguntas que, si se responden con honestidad, pueden liberar nuestra vida de ese estancamiento auto impuesto. Estas preguntas nos ayudan a abandonar la queja y a asumir la responsabilidad creativa sobre…

La verdadera madurez emocional no surge de controlar o reprimir lo que sentimos, sino de observarlo con conciencia. Este texto de Claudia Castaño invita a mirar sin juicio nuestras sombras para integrarlas y transformar el caos interno en crecimiento espiritual.

Estos días he estado en silencio. No por falta de palabras, sino porque algo dentro de mí pedía pausa. No para huir, sino para mirar. Discernir sin juzgar. Como quien se sienta en la orilla de un río y deja que el agua le cuente lo que arrastra. He comprendido que cada momento de caos, de incertidumbre o de aparente error no es una falla del sistema ni una culpa que cargar. Es parte del proceso. Es la forma en que la vida nos empuja hacia adentro, hacia ese lugar donde no hay máscaras ni excusas, solo nosotros frente a lo…

El cuerpo es el primer lector de las emociones. Estrés, ansiedad o tristeza sostenida impactan en músculos, corazón, intestino y piel. Esta columna explica cómo la inteligencia emocional puede convertirse en una brújula práctica para aliviar tensiones y recuperar equilibrio.

En tiempos de ruido e inmediatez, la intuición resurge como una forma legítima de conocimiento. Lejos de lo esotérico, investigaciones en neurociencia afectiva confirman su base biológica y emocional. Esta columna explora cómo recuperar esa brújula interior que combina experiencia, emoción y verdad silenciosa.

La salud mental ha ganado visibilidad en redes sociales, pero con ello surgen nuevas presiones. Esta columna reflexiona sobre los beneficios y peligros de convertir las emociones en contenido, y la delgada línea entre la liberación y la explotación emocional.

La creciente incapacidad para sostener la atención no es una falla personal, sino el resultado de un sistema que entrena nuestro cerebro a vivir en modo fragmentado. Este artículo reflexiona sobre las causas y ofrece pequeñas acciones para recuperar nuestra capacidad de enfoque.

n un mundo dominado por la prisa, la hostilidad y la desconexión emocional, los gestos diminutos y sinceros —esa “generosidad microscópica”— pueden convertirse en una forma de resistencia y reconstrucción del tejido humano. Claudia Castaño nos invita a mirar lo pequeño como un principio transformador.

La felicidad no es un estado de euforia constante, sino un fruto silencioso del propósito y la presencia. En esta reflexión, Claudia Esperanza Castaño Montoya profundiza en la idea de que la felicidad auténtica no se persigue, sino que emerge cuando vivimos con coherencia y entrega.