La Psiquiatra Española Mirian Rojas – Estapé, habla sobre el amor «como antídoto del sufrimiento» (1).Describe varias formas del amor: El amor a uno mismo, el amor de pareja y a los hijos, el amor solidario y cooperativo (padres, hermanos, amigos, compañeros), el amor a las creencias y a los ideales, el amor a los recuerdos.
Este ejercicio lleva a recrear cómo podemos fortalecer el amor propio, el respeto y la valoración hacia nosotros mismos, ese del cual parte el amor a la vida; sin el que es complejo estar aquí en esta experiencia humana y sentir un amor incondicional. Y justo este amor es el que menos nos atrevemos a experimentar porque requiere vernos y estar con nosotros mismos. Aquí te presento algunas acciones sencillas que, en medio de las actividades cotidianas, dejamos de lado.
- Practica la autocompasión. Trátate con la misma bondad y comprensión que le darías a una persona en una situación similar a la que vives. Reconoce que todos cometemos errores y que está bien ser imperfecto.
- Establece límites saludables Aprende a decir «NO» cuando algo no te hace bien. Alejarte de las situaciones y personas tóxicas es una forma de cuidarte a ti mismo.
- Cuida tu salud física. La alimentación balanceada, el ejercicio regular y un buen descanso son fundamentales para sentirte bien contigo mismo.
- Cultiva una mentalidad positiva. Práctica el pensamiento positivo y la gratitud. Enfócate en tus logros y en las cosas buenas de tu propia vida: siempre las encontrarás.
- Dedica tiempo … para ti. Realiza actividades que disfrutes y que te hagan sentir bien. Puede ser leer un libro, escuchar música, meditar, caminar descalzo sobre el césped, pasar un rato en la naturaleza… tú sabes cuáles son.
- Busca apoyo cuando lo necesites. Nunca tengas miedo de pedir ayuda. Ya sea a un amigo, familiar o profesional de la salud, el apoyo emocional es fundamental para fortalecer el amor propio.
- Trabaja en tu crecimiento personal. Aprende algo nuevo, establece metas personales y trabaja para alcanzarlas. El crecimiento personal aumenta tu autoestima y fortalece tu amor propio.
Recuerda, el amor es un viaje, más que un destino. Requiere tiempo, paciencia y práctica constante. Vale la pena, porque al final del día, el amor propio es la base de todo. Es lo que nos permite amar a los demás de manera saludable y auténtica, perseguir nuestros sueños y superar los obstáculos.
Te invito a que tomes un momento para ti mismo. Mírate. Siéntete. Valórate. Acéptate. Porque tú eres digno de tu amor y respeto. Y recuerda, el viaje hacia el amor propio comienza con un solo paso: Estar, aquí y ahora, YA, contigo mismo.
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